co sobie kupic

[...] na masie, a okazuje się że to jednak nie działa całkiem w ten sposób, uległem reklamie :( Gainer właśnie dzisiaj mi się skończył także nie będę kupował nowego, odłożę sobie na te hantelki, Kreatyne mam całą, niedawno kupiłem bo też się skończyła wcześniejsza, ale chyba nie będę brał bo pani psychiatra powiedziała że nie powinienem brać do [...]

Oto elaborat :-) Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? Ładnie! To mi się akurat podoba. Klasyka gatunku :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 [...]

Witam, wiem, że pytań dotyczących suplementów przedtreningowych jest bardzo dużo, ale chciałem dobrać coś w sam raz dla mnie i dlatego zakładam ten wątek. Zamierzam kupić sobie jakiś suplement na większą pompę w trakcie treningu. Do tej pory przed ćwiczeniami nic nie brałem poza kreatyna z Vitalmaxa, ostatnio zacząłem też pić kawę i widzę, że [...]

[...] programy wystarczy wstukać w googla i wypadnie? A i jeszcze pytańko: można ten programik łączyć tymczasowo z Lafayem:-? Własnych ketli jeszcze nie mam (ale chyba zrobię sobie takie na początek) -> mam do nich dostęp tyle ze ograniczony :-) więc łączenie było by dla mnie ok co sądzicie? Z typ wypadaniem z Googla, to nie jest tak prosto. [...]

[...] dostosować, powiem ci jedno ten świat nie jest dla ciot którym się nic nie chce. Chcesz zbudować mięsnie to musisz się o to postarać, ale ty jesteś leniwy... To siedź sobie jak janusz w foteliku i i marz dalej o świetnej sylwetce do której na pewno nie uda ci się dojść bez porządnej diety. Suplementacja bez diety nie ma żadnego sensu, tyle [...]

A co powiecie żeby do kreatyny dołożyć jeszcze białko dokładnie: SFD Wpc protein plus BANAN-TRUSKAWKA będą nie wiem lepsze efekty bądź jakieś plusy ?? ;) Po tej wypowiedz widać że kompletnie nie wiesz co chcesz kupić;) Białko to jedno i to samo co pierś z kurczaka więc odpowiedz sobie jakie efekty bd po nim

[...] 3x10 7.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2x8 8.Spięcia na palce ze sztangą 3x15 Po treningu ABS 2 i interwały na rowerku stacjonarnym. Wydaje mi się ,że powinienem sobie ułożyć jeszcze drugą wersje FBW aby nie lecieć w kółko to samo. Teraz reszta: Na początku lutego ważyłem ponad 67 i kalkulatory BF'a pokazywały mi 17,5% fatu. [...]

ZMA to zwykły magnez etc. więc równie dobrze może sobie kupić magnez. Co za teoria @-) ITE w tym suplemencie(ZMA) nie chodzi o to ze ze to zwykly magnez , tylko o połączenie magnezu z cynkiem i witamina w odpowiednich prporcjach ;-)

[...] miał ochotę pozbawić mnie dzisiaj biegania. Serio. Nie miałem weny, nie miałem ochoty, nie miałem energii. Ok. To tylko 10 km. Pobiegnę 5 km i zawracam nic trudnego - tak sobie tłumaczyłem. No i pobiegłem. Co stres to stres. Tętno z miejsca strzeliło na 153 BPM i musiałem hamować. Po 1,8 km skręciłem w polną - niech ją trafi szlag - drogę i [...]

A5 to kult sam w sobie reszta to padaki. Ja teraz sprzedałem Audi A6C6 2,7tdi z 2007r. Napiszę tak ten silnik i 3.0 TDI dają radę, jeździło się super fajnie, automat rewelacja bez ciągłego wajchowania. Ale to diesel a diesel to wtryski (aso koszt 2500 za sztukę), dwumas a ekolodzy dołożyli jeszcze filtr cząstek stałych. Dojeżdżałem do domu a tu [...]

[...] zieloną przystało %-) - postaram się je jakoś sensownie pogrupować i być jak najmniej irytująca ;-). Pytania ogólne: 1. Dobrze rozumiem, że w tym treningu serie następują po sobie (to nie są obwody) i 60 s, czy 90 s to przerwy między nimi. 2. Dobrze rozumiem rozkład treningu, że to jest tak, że dni 1,2,3 idą pod rząd, potem jeden dzień wolny, 5 [...]

no ja chyba tez sobie pocisne dzisiaj :-D zobaczymy jak z czasem, poki co lece po miecho jakies trzeba kupic po pare kilo piersi i watrobki i wegli troche

Osobiście powiem Ci tak: *obciążenie - po co tyle wydawać na nie kasy, nie lepiej kupić stalowe. Ja teraz sobie zamówiłem po 2,5zł za kg. Czekam na dojście. *hantelki jak hantelki - można też zrobić z pręta, ale to tam no.. *sztangę też można zrobić z pręta, aby oszczędzić *stojaki fajne, ale widziałem takie: [...]

[...] - też są po taniości. co teraz? Układasz dietę! Na śniadanie płatki owsiane+mleko+banan+gotowane jajka (2 na dobry początek) - możesz zrobić sam. do szkoły możesz zrobic sobie pożywną kanapkę z mięsem (chleb+kawał pieczonego mięsa) przed treningiem 100g ryżu i 100g kurczaka (myślę, że to nie jest wielki wydatek) po treningu jesz to co ci [...]

[...] po treningu 30-40 bialka i 60-70 wegli (oba posilki w plynie) dowiedzialem sie rowniez ze dla EKTOMORFIKA trzeba nawet do 70 kcal na kg masy ciala!! to calkiem sporo bo jak sobie mysle ze musze zjesc 4800kcal w jeden dzien to nie wierze, ale to nie wszystko! jestem ekto, 183cm wzrostu, 70kg, treningi koszykowki codziennie, oraz silownia 3x [...]

[...] do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! @-| Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne :-)) Przy następnych zakupach dopisuję do listy };-) Trening - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s (10x40kg, [...]

[...] do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! @-| Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne :-)) Przy następnych zakupach dopisuję do listy };-) Trening - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s (10x40kg, [...]

[...] po wszystkim wydyma to polecam Ulgix trawienie (jest też jakiś na wzdęcia, ale o dziwo ten trawienie jakoś lepiej działa), o wiele lepszy niż Espumisan. Po za tym kupić sobie probiotyki jakieś i łykać, też pomoże. Bo lewatywy i inne oczyszczania może i fajne, ale jak ktoś syf je to i tak zaraz dolegliwości wrócą a ile można się [...]

[...] ale nie wiem czy warzywa w misce liczyć. I czy w ogóle liczyć cokolwiek. 2. Nie mogę dostać czystego mleka kokosowego - to co znalazłam to z jakimiś dodatkami. Mogę sobie chyba kupić normalnego kokosa i go wypatroszyć, prawda? 3. Bez supli - tylko tran. Jak dojem 4 kapsy probiotyku (bo mi się zostały) to tragedii raczej nie będzie? [...]

[...] Myślę, że na poziomie 3000 kcal będziesz fajnie rósł, jednak liczy się rozkład b/w/t. 2g białka na kg.m.c, 1g tłuszczy na kg.m.c, a reszta powiedzmy w węglowodany. Wyliczaj sobie wszystko co zjesz w dzienniku i podsumowuj. Jeśli nie będziesz wiedział, co ile waży, bo załóżmy zjesz poza domem, to sprawdzaj w Google, ile waży dana rzecz - jest [...]